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Univ.-Prof. Dr. Georg Wydra: Lehrveranstaltungen

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Der RAYLER ist ein kleiner, wendiger und klappbarer 16-Zoll-Zweiradstepper. Egal wo Du unterwegs bist, der RAYLER macht nicht nur großen Spaß, er bietet zudem auch einen hohen Trainingseffekt. Man kann den RAYLER fast überall hin mitnehmen. Zusammengeklappt passt der RAYLER in jeden PKW. Durch die stehende Haltung beim Fahren, wird die komplette Bein-, Gesäß- und Bauchmuskulatur trainiert, ebenso Arme und Rücken. Neben dem hohen Funfaktor hat man somit auch ein ausgewogenes Ausdauer- und Muskeltraining.

Der gesamte Ablauf der Bewegungen des Rumpfes wird durch die Rückenmuskulatur koordiniert; sie stabilisiert die Wirbelsäule. Zu einer gesunden Rückenmuskulatur gehört auch eine trainierte Bauchmuskulatur. Eine starke Belastung nur einer Muskulatur kann zu Bandscheibenschäden oder Muskelschmerzen führen. Durch spezielle Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur kann dazu beigetragen werden, Fehlbelastungen und Schmerzen zu vermeiden. Im Folgenden sind Rücken Übungen beschrieben, die zum Aufbau einer kräftigen Rückenmuskulatur dienen. Besonderes Augenmerk ist dabei auf eine saubere Ausführung zu legen.